왜 나는 근육을 키우지 않는 거지?

스스로에게 그런 질문을 해본 적이 있습니까?당신은 몇 달 동안 정기적으로 체육관에 다녔고 심각한 체중감량을 할 수 없었습니까?만약 여러분이 이 질문들 중 하나에 대해 “예”라고 대답했다면, 이제는 한 걸음 물러서서 몇 가지 계획을 세울 때입니다.근육을 만드는 것은 로켓 과학이 아닙니다.근육을 만드는 것과 마른 상태를 유지하는 것 사이의 차이를 의미하는 네 가지 주요 요인이 있습니다.여러분은 스스로에게 이 네 가지 질문을 해야 합니다.

내 식단은 근육을 키우는 데 최적화되어 있습니까?

이제는 하루 세 끼의 사고방식에서 벗어날 때입니다.만약 여러분이 살을 찌우고 싶다면, 하루에 6번, 카지노알 여러분의 몸 전체에 음식을 먹여야 합니다.이것은 여러분의 큰 식사를 나눠서 약 3시간에 한 번 먹는 것을 의미합니다.이것은 신진대사에 좋을 뿐만 아니라, 여러분의 몸은 음식을 지방으로 저장하는 대신 사용할 것입니다.

여러분의 하루 여섯 끼 식사는 주로 복합 탄수화물과 단백질로 구성되어야 합니다.당신은 한 끼에 적어도 30그램의 단백질을 목표로 해야 합니다.고단백 식품에는 살코기, 닭고기, 생선, 달걀 흰자, 치즈, 우유 제품이 포함됩니다.복합 탄수화물은 현미, 현미 빵, 감자에서 발견됩니다.염분이 많은 음식을 멀리하고, 그리고…

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